co zrobić żeby

[...] swoje dzieci lub po prostu zbiera na kino lub komputer. Dziękuję teraz temu, kto wysłał mi ta wiadomość i przedstawił mi ten pomysł, dziękuję ze nakłonił mnie do tego, aby zrobić jeden mały skok w bok od szarego życia i zainwestować pieniądze po to by włożone - pracowały dla mnie - a nie ja na te pieniądze. Nigdy nie zarobiłem mniej niz 14 000 [...]

Zastanawiam się nad tym zestawem, dzisiaj chciałam zrobić dzień A, ale telefon nie złapał mi internetu na sali. A wcześniej nie zapisałam jak to ma wyglądać}:-( FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 * Reverse Hyper [...]

witam wszystkich chudzielcow:)mam 18 lat,ponad 1.80wzrostu waze okolo60 kg.jem duzo przynajmiej tak mi sie wydaje mam apetyt,zrezygnowalem z gry w pilke zeby nie tracic energii i zwiekszyc swoje szanse na przytycie praktycznie nic nie robie dlugo sypiam i jem czesto mam szybka przemiane materii czesto sie denerwoje to moze przez to ,niewiem ale [...]

[...] 300?) i ile zmniejszać/zwiększać w razie potrzeby? jak masujesz 300 kcal 2. Jak rozłożyć BTW w diecie? białko do 2,2grama na kg, węgle do 5g, tłuszcze resztam 1,3g. 3. Jaką zrobić dietę? Co myślicie o tym żeby nie jeść codziennie tego samego tylko po prostu jeść podobnie lub inaczej, ale tak żeby zawsze zamykać się w zapotrzebowaniu? Wiem, że [...]

mjoza wlasnie jak ci idzie ze wzrostem i czy robisz ten program co na tej stronie? ja przeczytalem caly i w sumie wiele nowyc rzeczy sie nie dowiedzialem tylko pare cwiczen dali kolo 30 stosowac 5 zamiennie no i to sie robi chba 5 razy w tygodniu i wymagaja zeby duzo czasu to zajmowalo conajmniej te 20-30 minut a najlepiej to ponad godzine.heeh i [...]

[...] raczej koło 15tu plus dodatkowe godziny sprzątanie w hotelu - wyżyłowane normy, zapierdziel że nie ma kiedy usiąść, w niektórych hotelach nawet do 18 pokoi w 6 godzin trzeba zrobić a wszystko dzięki "pracowitym" poleczkom itp które robią wszystko byle jak i po łebkach i i tak na godzinę przed czasem siedzą na dupie zamiast się gdzieś [...]

Zadna metoda nie daje 100% wyleczenia HL. Najlepsze co mozesz zrobic mała Kajko, to wzmocnic mięsnie brzucha, trenuj głównie miesnie dolne brzucha i skośne. Musisz tez wzmocnic mięśnie posladkowe, a dokladnie mięśien posladkowy wielki. W celu wzmocnienia mięsni posladkowych, rób przysiady ze sztangą ale o rozstawie stop nie szerzej niz rozstaw [...]

Nóg nie miałem jak zrobić fotki, postaram się jutro kogoś ogarnąć żeby mi porobił zdjęcia samych nóg żeby też światło było w miarę, gdyż to było nagrywane a potem powycinane poszczególne kadry. Co do formy to wielkie dzięki, dobra motywacja :D Jeszcze dużo brakuje do konkret formy, ale myślę że jak zacznę chodzić na siłkę to forma się zdecydowanie [...]

Tylko żeby zrobić gotowca, musiałbym mieć wyciąg chociażby. A ja dysponuje tylko sztangą, drążkiem i ławką. Właśnie nie wiem czy dobrze tak kombinować. Wodyn pisał, żeby niczego nie zmieniać w jego treningu. Może wrzucić unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek? Co radzicie, bo ja mam już mętlik?

dokładnie olewamy diete ja przynajmniej przez ten weekend bo mam wesele, a tak to jak ci juz wczensiej mówiłem ze co dziennie prawie zjem jakiegos czita i troche podlało załuje tego no ale coż zróbic, wale to poprostu troche za***ałem od razu po redukcji i sie straciła motywacja teraz moze zrób sobie tydzien przerwy i potem zaczniesz ciezko [...]

rossi_ wazyl niewiem dokladnie 90+ wazyl zredukowal sie do 88kg bialko z tego co zrozumialem to samo zwierzece ta piers, jaja i tam jakies aminki juz dokladnie niepamietam bo kawalek czasu temu z nim rozmawialem ale takim systemem jechal jak ci wyslalem tyle ze to byla redukcja w twoim przypadku bym bym masowal bo po ostatnich zdjeciach jakie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Frankie-Edgar-11-819x1024.jpg angeloj_89 Instagram „Piłka jest po jego stronie. Conor, jeśli chcesz to zrobić, zróbmy to” – Frankie Edgar o walce z Conorem McGregorem Były mistrz wagi piórkowej i lekkiej UFC, Conor McGregor niedawno wyraził zainteresowanie walką z byłym mistrzem wagi lekkiej Frankie Edgarem. [...]

Kazdy miesien odpoczywa iles dni, ale narazie nie musicie wnikac w szczegolny i wierzyc na slowo ze jest tak a nie inaczej. W zaleznosci od tego czy chcemy przytyc w miesnie czy schudnac ilosc seri zmienia sie a wiec: Podczas odpoczynku miesien rosnie (chyba cos kolo 72h) a nie podczas treningu, trzeba tez miec odpowiednia diete zeby mial z [...]

[...] guzik trzeba pomyśleć o receptorach, które powoli się "wypalają" (zwiększona tolerancja na dany środek). Pytanie samo się nasuwa - jak je oczyścić? Możemy to zrobić szybko i skutecznie podając clenbuterol z HCG z minimalną ilością testosteronu lub wcale. Dla przykładu jedziemy cykl: 1-4 meta 30mg ed 1-12 deka 400mg/week 1-14 enan [...]

Dictator, masz absolutna racje! Zgadzam sie w 100% Najgorsze, ze ja to wszystko wiem, tylko po prostu, to we mnie siedzi. Bo ja naprawde gruba juz jestem. I tego sie nie bedzie dalo odkrecic. Nie potrafie siebie pokochac w takiej wersji, zadbac o siebie. Boze, to okropne A naprawde tak sobie zniszczylam zoladek, ze mnie odrzuca od laczenia bialek [...]

Cześć. Fajnie że tu napisałeś, że chcesz coś zrobić z sobą. Kaloryczność, którą w tej chwili spożywasz jest dużo za mała. Oblicz sobie kaloryczność ze wzoru: waga * 24 * współczynnik aktywności (który wacha się od 1.1 do 1.9 - możesz dać np. 1.5). Później podziel to na makroskładniki, dobierz odpowiednie produkty i kontynuuj swoją aktywność. To są [...]

[...] zawsze aktywnie, zająć się jakimś sportem, dbać o swoje ciało. Ktoś już wyżej fajnie wspomniał - Przeszłość metaboliczna z wagą kliniczną... Największym błędem jaki mógłbym zrobić po osiągnięciu celu i zjechaniu maxymalnie z wagi, to spocząć na laurach. Wtedy właśnie te pokusy, tak jak opisałeś, zaczęłyby gęsiego się wkradać w moje życie, aż w [...]

[...] Mój tata przez jakis czas trenował pchnięcie kulą. Robie wszystko jak najlepiej potrafie, nie chce sobie na koniec roku powiedzieć "ehh mogłem tu i tam więcej zrobić, więcej odpuścic aby był lepszy wynik". Czasami mam róznego rodzaju doły. Ale jedną rzecz która się nie zmienia to to że nie nawidze przegrywać. I jestem uparty [...]

[...] go zbytnie nie mogę (ale u mnie to standard), wczoraj wydawało mi się że słabo zrobiłem kaptury, ale dziś podczas układania gryfu przy siadach okazało się że jest ciężko to zrobić tak żeby nie bolało (ale w sumie nikt nie obiecywał że nie będzie bolało), jak tak będzie dalej szło to przerzucę czworoboczny do pleców, bo jak dojdę do "swoich" [...]

[...] do czarnulki) - brak możliwości zrobienia rzetelnego odczytu z wagi z rana (wraz ze składem ciała), niestety żołądek jeszcze sporo napchany i najlepiej było by to zrobić przed końcem postu, ale wtedy może być różne nawodnienie organizmu, no i nie mam jak wykonać tego pomiaru na tygodniu (praca) - na razie póki psycha się nie przestawi [...]